전체 글9 근감소증 예방 (근력 저하, 의자 스쿼트, 단백질 섭취) 매일 아침 산책을 빠짐없이 하는데도 의자에서 일어날 때 팔걸이를 짚거나 계단 오르기가 부쩍 힘들어졌다면, 이는 단순한 노화가 아니라 근감소증의 초기 신호일 수 있습니다. 걷기만으로는 해결할 수 없는 근력 저하의 원인과 실질적인 대처법을 정리했습니다. 근력 저하가 조용히 시작되는 방식의학계에서는 60세부터 근육량이 매년 1~2%씩 자연적으로 감소한다고 합니다. 70대에 접어들면 이 속도는 더욱 빨라지며, 근육량과 근력이 함께 줄어드는 현상을 근감소증이라고 부릅니다. 문제는 이 질환이 뚜렷한 증상 없이 서서히 진행된다는 점입니다. 낮은 소파에서 일어설 때 무의식적으로 팔걸이를 밀어내거나, 엘리베이터를 계단보다 먼저 찾거나, 오랫동안 앉아 있다가 처음 몇 걸음을 걸을 때 다리가 후들거리는 경험은 각각은 사소해.. 2026. 10. 12. 75세 이후 내려놓아야 할 습관 (다약제복용, 근감소, 사회적 고립) 85세 노인 두 사람의 극명하게 다른 현재가 던지는 질문은 단순하지 않습니다. 같은 시대, 같은 회사, 같은 음식을 먹으며 살아온 두 사람의 차이는 75세 이후 무엇을 내려놓았느냐에 달려 있었습니다. 이 글은 그 차이를 짚으면서, 동시에 감동적인 이야기 뒤에 남는 비판적 질문도 함께 살펴봅니다. 다약제복용, 약을 성실히 먹는 것이 항상 옳은가영상 속 화자 김성호는 매일 아침 혈압약, 콜레스테롤 약, 위장약, 무릎통증 약, 변비약, 비타민까지 총 여섯 종류의 약을 한꺼번에 복용했습니다. 그는 처방받은 약을 단 한 번도 빠뜨리지 않으며 뿌듯함까지 느꼈다고 고백합니다. 반면 동기인 박진수는 75세가 되었을 때 담당 의사에게 "이 약들 정말 다 필요한 건가요?"라고 물었고, 의사와의 상의 끝에 일곱 가지 약을 .. 2026. 10. 12. 신장 건강 지키기 (사구체 여과율, 나트륨 과다섭취, 진통제 남용) 정기 건강검진에서 단백뇨 소견을 받았음에도 별다른 증상이 없다는 이유로 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 신장은 한번 손상되면 결코 원래 상태로 돌아오지 않는 장기입니다. 만성 신장 질환이 투석으로 이어지는 메커니즘과 일상 속 예방 습관을 의학적 근거와 함께 살펴봅니다. 사구체 여과율로 읽는 신장 손상의 원리신장은 흔히 소변을 만드는 기관으로만 알려져 있지만, 그 핵심 기능은 내부에 존재하는 약 200만 개의 사구체에 있습니다. 사구체는 모세혈관이 실뭉치처럼 촘촘히 감겨 있는 초정밀 여과 장치로, 하루에 약 150~200리터의 혈액을 걸러냅니다. 이 수치는 대형 기름통 하나의 부피와 거의 같은 엄청난 양입니다.신장이 손상되는 경로는 크게 두 가지입니다. 첫째는 고혈압으로 인한 압력 손상입니다. 고압 산업.. 2026. 10. 11. 장마철 건강 관리 (습도·식품위생, 관절·수면, 우울감) 6월 말부터 7월 말까지 이어지는 한국의 장마철은 높은 습도와 잦은 강우로 인해 신체와 정신 건강 모두에 적지 않은 부담을 줍니다. 곰팡이와 세균이 번식하기 쉬운 환경이 만들어지는 만큼, 일상 속 생활 습관 관리가 어느 때보다 중요한 시기입니다. 실내 습도·식품위생 관리, 원론을 넘어 수치와 실천으로장마철 건강 관리의 첫 번째 핵심은 실내 습도 조절과 식품 위생입니다. 높은 습도는 곰팡이와 박테리아의 번식을 촉진하여 호흡기 질환이나 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 이에 대한 대비책으로 흔히 제습기와 에어컨 활용이 권장되는데, 여기서 간과하기 쉬운 점이 있습니다. 오랫동안 사용하지 않았던 에어컨을 그냥 가동하면 필터에 쌓인 먼지와 곰팡이가 실내로 퍼질 수 있습니다. 따라서 에어컨의 필터를 세척하거나 교체.. 2026. 10. 11. 내 의료정보 조회 서비스 (건강보험심사평가원, 자녀 의료기록, 개인정보 보호) 병원 방문 전 자신의 과거 진료 기록이나 복용 약을 정확히 기억하지 못해 당황한 경험이 있으신가요? 건강보험심사평가원(HIRA)이 제공하는 '나의 의료정보 조회 서비스'는 이러한 문제를 해결하기 위한 자기 주도적 건강 관리 도구입니다. 오늘은 이 서비스의 기능과 한계, 그리고 현명한 활용법을 살펴보겠습니다. 건강보험심사평가원이 제공하는 의료정보 조회 서비스란?건강보험심사평가원(HIRA)은 국민이 자신의 의료 이력을 스스로 확인할 수 있도록 '나의 의료정보 조회 서비스'를 운영하고 있습니다. 이 서비스는 의료기관 및 약국에서 발급된 처방전을 기반으로 최대 5년치 진료비 내역을 조회할 수 있도록 설계되어 있습니다. PC 환경에서는 건강보험심사평가원 공식 웹사이트를 통해, 모바일 환경에서는 CISA 건강 정.. 2026. 10. 10. 위고비와 마운자로 장기투여 (GLP-1 작용, 요요 방지, 비만 치료) 분당서울대병원 흉부외과 장형우 교수가 직접 위고비와 마운자로를 사용하며 경험한 비만 치료 과정을 공유했습니다. 비만을 의지 문제가 아닌 유전·환경 복합 질환으로 바라보는 시각과 함께, 약물 장기 투여에 대한 현실적인 설명이 담긴 영상입니다. GLP-1 작용 원리와 위고비·마운자로 효과위고비와 마운자로는 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)이라는 호르몬의 작용 방식을 모방한 비만 치료제입니다. 장형우 교수는 이 약을 "열쇠"에 비유하며 설명합니다. GLP-1이 작용해야 하는 지점에 약물이 열쇠처럼 끼워져 돌아가면, 우리 몸은 GLP-1이 분비된 것으로 착각하고 이에 맞는 동작들을 수행하게 됩니다. 그 결과 식욕이 억제되고, 포만감이 높아지며, 음식을 향한 갈망이 약해집니다.그러나 교수는 한 가지 중요한 .. 2026. 10. 10. 이전 1 2 다음
